多学一个知识点

　　——补充维生素C有讲究

　　维生素C主要存在于新鲜的蔬菜和水果中。蔬菜中的治感柿子椒、番茄、假谣结站AG超玩会入口菜花及各种深色叶类菜，言终水果中的维生柑橘、柠檬、治感青枣、假谣结站山楂、言终猕猴桃等，维生维生素C含量十分丰富。治感AG超玩会入口

　　普通人群平时可以多吃一些水果和蔬菜来获得充足的假谣结站维生素C，不需要额外补充。言终特殊人群，维生如妊娠和哺乳期的治感妇女、生长发育期的假谣结站儿童、疾病恢复期的病人，可以适当补充一些维生素C。

　　维生素C具有水溶性和抗氧化性，食物中的维生素C含量会随着储存时间和烹饪方法的变化而有所变化。因此，为了防止维生素C流失，建议水果和蔬菜最好选择生吃，或是采用焯水凉拌、急火快炒等烹调方法。在一般情况下，维生素C每日的安全摄入量上限为1000毫克。

　　来源：“健康中国”微信公众号

• ·上海黄金交易所提示投资者：合理控制仓位，理性投资
• ·泪目！国羽夺得亚青赛团体冠军，队友带着张志杰的球衣登上领奖台
• ·7月份全国自然灾害风险形势发布 华南等地高温热浪风险较高
• ·柱子票、墙根票、厕所票……演艺市场频现“奇葩票”
• ·液态类食品散装运输该如何做？市场监管总局公开征求意见
• ·我市近400名大学贫困新生受资助
• ·邯郸警方通报一村支书被害身亡：犯罪嫌疑人被抓获
• ·舍小家 顾大家 投身灾后重建
• ·华为：增长家养智能睁开，助力数字经济以及实体经济融会
• ·中国网球队奥运参赛名单公示 张之臻郑钦文入选
• ·把握关键 突出重点 提高教育质量
• ·我国成功发射中星3A卫星
• ·清远市驻龙颈镇帮镇扶村落使命队：“团”聚广铁实力 共绘龙颈村落子复原画卷
• ·宝兴县第二批全国水土保持监督管理能力县建设通过复验
• ·舍小家 顾大家 投身灾后重建
• ·文化和旅游部：各地将在暑期举办超4000项约3.7万场次文旅消费活动